Maigrir durablement – 10 – L’objectif de la pente

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La pente signifie la perte de poids quotidienne moyenne.

Parmi les objectifs, il faut bien sûr vous fixer le poids final désiré, ce qui est maintenant effectué. Mais le second objectif, tout aussi important, concerne la vitesse avec laquelle ce poids sera perdu. Cela permettra de calculer le nombre de jours ou de mois qui sera nécessaire pour atteindre cet objectif. Vous pouvez aussi fonctionner à l’inverse, vous fixer une date ultime, comme le début des vacances d’été ou les Fêtes de fin d’année pour fixer la valeur de la perte de poids quotidienne. Des calculs simples permettront de valider le réalisme de votre cible.

Mais avant de déterminer l’objectif du nombre de grammes à perdre quotidiennement, prenez connaissance du tableau suivant, car il vous permettra peut-être de choisir cette quantité de manière plus judicieuse.

Régime	Objectif	Perte/jour	Vitesse	Délai	Moral	Triche	Patience	Oscillations	Risque d’échec
Sévère	Ambitieux	Importante	Rapide	Court	Difficile	Jamais	Facile	Faibles	Élevé
Souple	Modeste	Faible	Lente	Long	Facile	Souvent	Difficile	Importantes	Élevé

Si vous optez pour un régime ambitieux, vous chercherez à perdre beaucoup de grammes par jour. Ce nombre définira une inclinaison plus marquée de la diminution de votre poids. Si vous conservez cette pente, vous atteindrez plus rapidement votre objectif, mais votre moral risque d’en prendre un coup parce qu’il doit s’accompagner d’une rigidité conséquente.

À l’autre bout du spectre, si la pente reste très modeste, vous n’atteindrez votre objectif qu’après un temps beaucoup plus long, ceci jouant sur votre patience. En revanche, le régime risque de moins vous peser au quotidien sur le moral.

Notez que ces deux objectifs extrêmes apportent un risque d’échec élevé puisque la difficulté du premier et le quasi laxisme du deuxième jouent en défaveur d’une réussite. Il vaut mieux opter pour un régime intermédiaire où le poids se perd graduellement et continument, quitte à rallonger le délai de l’atteinte de la cible. Alors, vous optez pour une pente douce ou prononcée ?

Combien de grammes par jour désirez-vous perdre ? Lisez le prochain article pour le déterminer.