Étiquette : sucres

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Je ne m’étendrai pas très longtemps sur le sujet puisque lorsqu’il est question de durabilité, il faut adopter une hygiène de vie équivalente, c’est-à-dire tout à fait constante.

L’exercice physique doit aussi respecter cette règle. Ne commencez pas un programme de conditionnement physique que vous serez incapable de maintenir lorsque vous aurez atteint votre poids cible, sinon vous reprendrez une grosse partie sinon la totalité (et parfois plus) de votre perte de poids lorsque vous relâcherez inévitablement le rythme.

Oui, l’exercice physique vous aidera à perdre du poids plus rapidement, mais pas toujours. Dans certaines conditions, il peut même lui nuire. Un exercice relativement intense d’une durée de 15 à 20 minutes ne brûle que des sucres, pas la graisse. Votre corps exigera de reprendre les glucides perdus, et voilà comment une bonne intention devient une mauvaise idée. Pour consommer vos graisses, il vous faudra travailler bien au-delà des 20 minutes. Cette augmentation importante de l’effort physique quotidien se relâchera une fois le poids cible atteint et vous serez incapable de le maintenir. Vous réengraisserez.

C’est la raison pour laquelle ma méthode ne mise que sur la diminution des portions. Durant votre régime où le mot d’ordre est la constance, l’exercice physique doit lui aussi suivre la même tendance, c’est-à-dire d’en faire autant pendant la perte de poids qu’après avoir atteint votre objectif.

Maigrir durablement affecte tout son mode de vie, et ce pour la vie. Il est préférable de faire moins d’exercice et de toujours s’y adonner que de se lancer corps et âme dans des programmes exténuants qui seront inexorablement délaissés.

Faire de l’exercice physique pour conserver un bon cardio et une bonne musculature représente une hygiène de vie essentielle. Mettre beaucoup plus de temps et d’efforts physiques pour perdre du poids, risque de vous faire échouer à conserver votre poids cible, car le but ultime n’est pas de perdre du poids, c’est de ne plus le reprendre.